W dzisiejszych czasach istnieje wiele wyrafinowanych, konserwowych i szybkich potraw. Biała mąka i cukier stały się podstawą przemysłu spożywczego. Ale na szczęście każdy szkodliwy produkt zawsze może być zastąpiony przydatnym. Rozumiem, co zastąpić szkodliwych produktów .
Jak zastąpić szkodliwą żywność
Po lewej stronie napiszę szkodliwy produkt, a po prawej jego użyteczne zamienniki:
- Mąka biała - pszenica, żyto, kasza gryczana, kukurydza, płatki owsiane.
- Cukier biały - nierafinowany cukier trzcinowy, syrop klonowy, cukier kokosowy, cukier gronowy, syrop z agawy, syrop z karczochów jerozolimskich, stewia, miód wysokiej jakości.
- Rafinowany olej jest nierafinowany. Możesz gotować na wodzie lub parze. A także piec w piekarniku, a następnie dodać masło.
- Mleko krowie to dowolne mleko roślinne. Na ten temat jest artykuł, który ma zastąpić mleko .
- Mięso - mięso sojowe, seitan, tofu, grzyby. Jest cały artykuł niż wymienić mięso .
- Kiełbasy - tofu o różnych smakach, ser orzechowy z przyprawami, kiełbasa sojowa.
- Ser - tofu, ser orzechowy.
- Margarin - aby wykluczyć. W pieczeniu nie jest potrzebne.
- Masło - nierafinowany olej roślinny lub krem kokosowy o gęstej konsystencji.
- Konserwy - produkty naturalne.
- Ciasta i ciastka - domowe ciasta, suszone owoce, owoce.
- Soda - prosta woda, świeżo wyciskane soki, herbaty ziołowe, koktajle. Pij lepiej 20 minut przed jedzeniem i 2 godziny później. Nie należy go myć, jeśli naprawdę tego chcesz, to zwykłą wodą.
- Lody - domowe lody owocowe (mrożone jagody z bananem lub po prostu mrożonym bananem), lody śmietankowe, lody owocowe, lody sojowe.
- Kawa - cykoria, kerob, puer lub zielona herbata. Po kawie lepiej wypić szklankę wody, aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Puer i zielona herbata zawierają również kofeinę, ale nie działają tak drastycznie jak kawa.
- Alkohol - aby wykluczyć.
- Majonez - przygotuj domowe (np. Z nasion słonecznika) lub przynajmniej kup chudego.
- Ketchup - domowy sos pomidorowy z czosnkiem i przyprawami lub domowy keczup z pasty pomidorowej.
Zamiast smażenia najlepiej gotować dla pary, piec w piekarniku lub gotować. Zamiast fast foodu weź pojemnik z domowym jedzeniem lub znajdź dobrą kawiarnię. Najlepiej kupuj produkty rolne lub upraw je samodzielnie.
Teraz prawie wyobrażasz sobie, co zastąpić szkodliwych produktów. Aby uprościć wszystko, dam ci 5 podstawowych zasad zdrowego stylu życia: poruszaj się więcej, mniej się denerwuj, śmiej się więcej, pij tyle wody i codziennie jedz świeże owoce i warzywa. Bądź zdrowy!
