Jak pozbyć się przejadania się

Odwiecznym problemem wszystkich ludzi, który nie daje wiele spokoju - jest przejadanie się. Jedzenie nawiedza nas wszędzie, gdziekolwiek spojrzeć - reklamy żywności, ktoś, coś żuje, nieustannie rozmawiają o jedzeniu. Aby zrozumieć, jak pozbyć się przejadania się , musisz znaleźć przyczynę i usunąć ją.

Główne przyczyny przejadania się

• Nuda, lenistwo, nic do roboty
• Dla firmy, ponieważ wszyscy jedzą
• Posiłki z telewizorem, telefonem, tabletem, do rozmowy
• Za mało emocji, jedzenie wypełnia puste miejsca

A teraz porozmawiajmy o tym, jak pozbyć się przejadania się, używając wszystkich możliwych sposobów.

1. Nie jedz przed telewizorem, w kinie, z telefonem komórkowym. Staraj się jeść w miłej atmosferze, koncentrując się na smaku jedzenia. Faktem jest, że nie zauważamy, ile jemy do oglądania, a uzależnienie powstaje, jemy i oglądamy - jako jedną przyjemność. Ale za kilka dni uzależnienie ustąpi i będziesz mógł jeść, koncentrując się wyłącznie na jedzeniu.
2. Powoli żuć jedzenie. Im lepiej żujesz, tym lepiej jedzenie zostanie wchłonięte, więc uczucie sytości nadejdzie wcześniej.
3. Wyklucz z soli dietetycznej, cukru, przypraw, octu, wzmacniaczy smaku. Prowokują do jedzenia więcej, a tym samym rozciąga się żołądek i jesz coraz więcej.
4. Jeśli jesz od nudy, a posiłek trwa długo, czas znaleźć hobby. Idź na sport. Dowiedz się czegoś nowego. Ustaw cel i przejdź do niego każdego dnia. Musisz zastąpić myśli o jedzeniu, nowym zajęciem. Spróbuj, aż znajdziesz coś, co lubisz. To pozwoli ci uniknąć przejadania się.
5. Spróbuj go złapać. Zacznij od codziennego głodu na wodzie. Od razu będziesz miał dużo więcej czasu, zrozumiesz, ile czasu zajęło gotowanie i jedzenie. Plus, rozmiar żołądka zmniejszy się i poprzednia ilość jedzenia nie będzie pasować.
6. Pamiętaj, aby rozpocząć mobilny sport. Obciążenia sportowe zmniejszają apetyt. W czasie uprawiania sportu nie mam ochoty na jedzenie. Spróbuj zamiast obiadu wybrać się na bieg lub ćwiczyć na symulatorze.

Ciało nie potrzebuje dużo, im więcej odżywczego obciążenia, tym szybsze zużycie w postaci przedwczesnego starzenia. Przejadanie się to psychiczna zależność, zaspokojenie pragnień mózgu i rozciągnięty żołądek. Funkcją żywności jest dostarczanie człowiekowi energii. Przejadanie się, obciążasz się ponad normę, organizm nie radzi sobie z taką ilością pożywienia i kładzie je wszędzie, głównie w podskórnej tkance tłuszczowej.

Aby pozbyć się przejadania, musisz zrozumieć, dlaczego to robisz, co przynosi ci w tej chwili i jaki rezultat czeka na Ciebie.