Zasady zdrowia ludzkiego

W naszych czasach szczególnie ważne jest monitorowanie zdrowia, ponieważ świat się zmienił i stał się bardziej zautomatyzowany i techniczny. Ale zasady zdrowia ludzkiego pozostały niezmienione, pomimo pogorszenia się środowiska zewnętrznego i wewnętrznego.

Co wpływa na ludzkie zdrowie

Odżywianie, woda, powietrze, natura, środowisko, rekreacja, aktywność motoryczna, wewnętrzny świat człowieka. Są to główne parametry, które stanowią podstawę dobrego zdrowia. A teraz przejrzyjmy każdy z nich osobno.

Zasilanie

Najbliższy kontakt z ciałem polega na jedzeniu. "Jesteś tym, co jesz" i "Jemy, aby żyć, a nie żyjemy" - 2 proste zwroty, które opisują w pojemny sposób, jak traktować jedzenie. Ciało nie zna związków chemicznych, które znajdują się w nowoczesnej żywności i dlatego stara się je wyprowadzić, a jeśli nie, to odkłada je na lepsze czasy. Stąd problem ze skórą i nadwagą. Dieta zdrowej osoby powinna wynosić 70, 80% świeżych owoców i warzyw, reszta - gotowane jedzenie. Idealnie 100% żywej żywności. Układ trawienny musi koniecznie spoczywać codziennie, co najmniej 12 godzin. Zalecenie - nie jeść po 6 - oprócz poprawy snu, odnosi się również do reszty przewodu pokarmowego. Odżywianie jest jedną z najważniejszych zasad zdrowia ludzkiego, ponieważ całe życie opiera się na żywności.

Woda

Mamy 80% wody, więc potrzebna jest czysta woda. W zależności od rodzaju jedzenia i stylu życia każdy będzie miał własne zapotrzebowanie na wodę. Jeśli Twoja dieta zawiera dużo soczystych owoców, potrzebujesz mniej wody. Musisz pić dobrze oczyszczoną wodę. Woda rozpuszcza się i usuwa toksyny z organizmu. Również do wody jest mycie ciała. Wskazane jest przed pójściem spać i wzięciem prysznica rano, jeszcze lepszym kontrastem.

Rekreacja

Najważniejszą rzeczą jest pełnowymiarowy, nocny sen, bez żadnych przerw. Podczas snu następuje odpoczynek i regeneracja wszystkich układów ciała. Lepiej leżeć wcześniej i wstawać wcześnie, niż na odwrót. Ilość snu ustalana jest indywidualnie, ktoś potrzebuje więcej, ktoś mniej. Istnieje również aktywny i bierny odpoczynek. Jeśli przez większość czasu siedzisz, potrzebujesz aktywnego odpoczynku (spacery, wędrówki, wszelkiego rodzaju sporty, podróże). Jeśli praca jest fizyczna, to pasywna (połóż się, idź do kina, powolne spacery).

Powietrze

Bez jedzenia i wody nadal można żyć przez jakiś czas, ale bez powietrza w żaden sposób. Żyjąc w megacity, ciało stale przeprowadza czyszczenie z zanieczyszczonego powietrza. Dlatego najlepiej zbliżyć się do natury i odetchnąć czystym powietrzem. Również ćwiczenia oddechowe są bardzo przydatne, im mniej oddychasz, tym mniejsze zużycie ciała.

Natura

Las, góry, morze. Bardzo ważne jest, abyśmy byli w naturalnych krajobrazach, słuchali śpiewu ptaków, patrzyli na drzewa, chodzili po trawie. Miasta to w większości wysokie budynki z ostrymi narożnikami i asfaltem. Wybór w kierunku własnego domu z natury jest oczywisty. To nie jest podstawowa zasada ludzkiego zdrowia, ale trzeba do niej dążyć. Przynajmniej być w naturze częściej.

Otoczenie

To nas kształtuje. Jeśli jesteś otoczony przez pozytywnych i dobrych ludzi, staniesz się tym samym. Jakie cechy chcesz posiadać? Poszukaj towarzystwa ludzi o takich cechach, komunikuj się z nimi, bądź przyjaciółmi i podświadomie staniesz się właścicielem tych cech. Jeśli chcesz być zdrowy lub pozbyć się choroby, skontaktuj się ze zdrowymi lub pokonanymi ludźmi.

Aktywność motoryczna

Nasze ciało jest zaprojektowane do ruchu, więc każda aktywność z umiarem przyniesie korzyści. Uprawiaj jogę, fitness, jogging, pływanie, narciarstwo, tenis, piłkę nożną ... Każda aktywność ruchowa, która przynosi przyjemność, jest odpowiednia. Ludzie sportu mają więcej odporności i więcej energii.

Wewnętrzny świat człowieka

Nasze myśli wpływają również na nasze zdrowie. Myśli wywołują emocje, a emocje wpływają na ciało. Złość, strach, gniew, uraza są negatywnymi emocjami i działają destrukcyjnie. Śmiech, radość, rozkosz, spokój - takie emocje mają korzystny wpływ na ciało. Prawdopodobnie słyszałeś o prawie przyciągania, co przyciąga podobne rzeczy, to znaczy, co myślisz przez większość czasu, wtedy przyciągasz do swojego życia. Jeśli chcesz zdrowia i szczęścia, myśli powinny być odpowiednie. Krótko mówiąc, spróbuj myśleć pozytywnie.

Wymieniłem podstawowe zasady zdrowia ludzkiego. Niestety, przestrzeganie jednego lub dwóch punktów w celu osiągnięcia doskonałego zdrowia nie zadziała. Ale możesz zacząć od czegoś i stopniowo wprowadzić do swojego życia wszystkie zasady ludzkiego zdrowia. Zacznij od odżywiania, aktywności motorycznej i wewnętrznego spokoju, to wystarczy, aby zacząć, ponieważ zmiany wymagają czasu i adaptacji. Ale tym razem więcej niż spłacisz swój cudowny stan zdrowia i nieskończoną energię.